etickr.com – Di tengah kemajuan teknologi dan konektivitas tanpa batas, kesehatan mental menjadi isu krusial dalam gaya hidup digital. Kemudahan akses informasi dan media sosial memang memberikan banyak manfaat, tetapi juga membawa risiko tekanan mental, kecemasan, dan rasa kesepian yang tak kasat mata.
Fenomena doomscrolling—kebiasaan terus-menerus membaca berita negatif di internet—misalnya, terbukti memicu stres kronis. Tak sedikit pula individu yang merasa rendah diri akibat perbandingan sosial yang timbul dari unggahan orang lain di media sosial. Hal ini terutama memengaruhi generasi muda yang secara aktif terlibat dalam dunia digital sejak usia dini.
Para pakar psikologi digital menyarankan pentingnya detoksifikasi digital, yaitu waktu jeda dari layar dan media sosial secara berkala. Selain itu, mengatur notifikasi, membatasi waktu penggunaan aplikasi, serta menggunakan fitur “do not disturb” dapat membantu menjaga fokus dan ketenangan mental.
Teknologi juga bisa menjadi solusi. Berbagai aplikasi mindfulness dan meditasi digital seperti Headspace atau Insight Timer terbukti efektif membantu pengguna mengelola kecemasan dan stres. Kunci utamanya adalah kesadaran dan kendali—tidak membiarkan teknologi mengambil alih kehidupan, melainkan menjadikannya alat bantu yang sehat dan produktif.
Penting bagi masyarakat modern untuk tidak hanya cerdas secara digital, tetapi juga sehat secara emosional. Dengan pengelolaan yang tepat, gaya hidup digital bisa menjadi alat pemberdayaan, bukan beban psikologis. Literasi digital dan empati sosial adalah pondasi utama dalam menciptakan lingkungan daring yang mendukung kesehatan mental semua orang.
