etickr.com – Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an. Metode ini mengandalkan pembagian waktu kerja menjadi interval 25 menit, yang disebut “pomodoros”, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit. Setelah empat sesi kerja, disarankan untuk mengambil istirahat lebih panjang sekitar 15 hingga 30 menit. Tujuan dari teknik ini adalah untuk meningkatkan fokus dan produktivitas dengan cara mengurangi kelelahan mental dan menjaga konsentrasi tetap tinggi.
Salah satu alasan mengapa Teknik Pomodoro efektif adalah karena otak manusia cenderung lebih fokus dalam jangka waktu pendek. Dengan bekerja dalam interval singkat, kita dapat meminimalkan gangguan dan meningkatkan efisiensi. Selain itu, istirahat singkat yang teratur membantu otak untuk “menyegarkan diri”, sehingga kita dapat kembali bekerja dengan energi yang lebih baik.
Untuk memulai, Anda hanya memerlukan timer sederhana, baik itu aplikasi di ponsel, jam pasir, atau perangkat lainnya. Selama sesi kerja, fokuslah sepenuhnya pada tugas yang ada, hindari multitasking, dan matikan notifikasi yang tidak penting. Setelah sesi selesai, gunakan waktu istirahat untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan sejenak, meregangkan tubuh, atau menikmati minuman favorit.
Banyak profesional dan pelajar yang telah merasakan manfaat dari Teknik Pomodoro, terutama dalam meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Dengan konsistensi dan disiplin, metode ini dapat menjadi alat yang efektif dalam mengelola waktu dan mencapai tujuan dengan lebih efisien.
